本書は、著者のツワルスキーがアメリカで実際に行っている、マンガによるセラピーにもとづいて書かれたものである。人は、ちょっとしたことから、自分を価値のない人間だと思いこんでしまったり、自虐的な行動に走ることがある。そんな、自分で自分を傷つけるような状況を打破し、日々、いい精神状態で過ごすことができるようにするためのセルフ・ケアの方法がちりばめられている。（紀伊国屋BOOKWEBより）講談社プラスアルファ文庫として2002年出版。

オーナー評価★★★★★★☆☆☆☆

【目次】

第１章　自分には価値がない!?－自己否定にはしる心理

第２章　心はこんなに病んでいる－自己否定型人間の11の症状

第３章　ほんとうの自分に気づく－自己イメージを修正する

第４章　日々のセルフ・ケア－自己再生の原則

第５章　いい精神状態で生きる－自己信頼を回復する